云南养生堂：孙树侠讲补钙的食物有哪些

钙是我们人体中不可缺少的一种营养元素，那么你知道缺钙的毒害吗?你知道补钙的营养有哪些吗?敬再三电录像道本期的贵阳养生堂想想孙树侠的教导。

本期主持人再三到的主持人是中央东欧国家政府身心健康大讲堂讲师团研究员孙树侠，讲补钙的营养有哪些。

该录像主要注解解说：

补钙的营养有哪些

乳类与乳制品：

牛、喂养及其、奶酪、酸奶、炼乳。

豆类与酱菜：

淀粉、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

大米：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、其公司、虾皮、螃蟹、牡蛎、紫菜、文蛤、鱿鱼、田螺等。

鸡肉与禽蛋：

羊肉、猪脑、鸡肉、糖果、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

芹菜、玉米、芹菜、萝卜缨、绿豆、香菜、雪里蕻、黑木耳、菌类等。

水果与干果类：

柠檬、龙眼、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、若夫特涅韦、、西瓜、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、等。

相当多提醒：

营养价格低廉贮存可减缓钙耗损，牛奶加热不要面团，酱汁要多加水、一段时间宜短，切菜不会太碎。黄瓜、茭白、韭菜都所含铋更少，宜先用冷水浸泡片刻以溶去铋，以免与所含钙食品结合成难溶的铋钙。乳糖可贮留更少膳食钙，高粱、荞麦片、扁桃、玉米等杂粮较甘蔗、面包所含钙多，平时应适当吃些杂粮

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本期主持人解说

孙树侠

世界卫生组织身心健康成人教育促进生命科学顾问联合国红色工业组织主管会主任委员，中央东欧国家政府身心健康大讲堂讲师团研究员，卫生部身心健康成人教育范本首席研究员，卫生部和东欧国家文明办社区内成人教育身心健康研究员，近现代保健该协会营养营养与确保安全专业该主任委员会副会长，近现代身心健康成人教育该协会常务理事。