20120718养生汇：刘东莉罗增刚述说夏季蔬菜养生

在秋季的时候人们都时会因为天气状况舒服内心极度烦躁忽略保健，秋季用什么保健效果好?答案就是水果只要你吃到对水果可以过一个温暖的秋季。秋季不宜该用哪些水果保健?两人看看研究员怎么说吧!

本期电台节目代为到的环节是罗增刚、刘东莉，表现形式是秋季保健专属萝卜，主要秋季水果保健、哪些水果适合秋季保健的内容。

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该视频主要文字讲解：

本期环节讲解

罗增刚

男，1967年7月初出生，医学博士、副研究员，为生流行病学、教学、科研及管理材作。现为中国人中西医结合学时会保健学与康复药学室主任一个委员时会室主任委员兼副官，中国人中西医结合学时会肾上腺专业室主任一个委员时会室主任委员，中国人老年学学时会医药保健康复室主任一个委员时会室主任委员，中国人药膳研究时会副副官长，东城区卫生系统年青人联合时会室主任委员。

1990年9月初美国哥伦比亚大学后于张家口该大学附属医院为生针灸流行病学材作，同时担任张家口该大学针灸本科专业流行病学教学课(针灸儿科学)的授课任务，多次被评为“先进材

刘东莉

摄取研究员，支部队流行病学摄取药学室主任一个委员时会副政务室主任委员，空军快运摄取专业室主任一个委员时会政务室主任委员，全市摄取保健推广室主任一个委员时会室主任委员、国家卫生部命题室主任一个委员时会室主任委员、中国人摄取学时会流行病学摄取分时会室主任委员、空军医院摄取科室主任。

一直为生流行病学及流行病学摄取材作，努出力学习常见传染病和多事传染病的摄取化疗，开展了各种传染病的肠道摄取，严谨老年性传染病和代谢性传染病的肉类疗养，对一直患病和鼻饲病人的摄取具备丰富多彩的经验。严谨肉类与传染病的预防措施，开展了摄取圣万材作和摄取研究团队物理系验证材作。在快运摄取层面，调整住院化疗着陆人员的保健结构并同步进行快运摄取科研，曾多次拿到支部队科技进步三等奖;公开发表了几十篇摄取学术论文，作序了《中老年摄取》、《产妇刚出生》、《果品保健小百科》、《患儿保健常监督》、《成年人宝宝聪颖糕点》、《发送高血压电邮》、《冠心病、腹水、高血压肉类化疗》等图书。参编了《特殊摄取学》、《流行病学摄取学》、《肉类健康》等图书。经常在凤凰卫视、北京电视台同步进行摄取圣万讲座，并作客新浪、北青网研究员访谈等。

秋季保健多吃到三类水果 利尿祛暑湿

1.多猪肉凉性水果

秋季对消化系统重要的不良影响是暑湿。暑湿侵入消化系统后时会造成毛孔张开，太多大便，造成气虚，还时会引起食疗新功能生理、消化不良。肉类食物猪肉太多，时会使消化系统质酸度，多内热，必需摄入凉性水果有利于生津止渴、除烦化简暑、清热泻水、排毒通便。

我们常吃到的黄瓜、羊肉、芹萝卜、藕、绿豆芽、空心萝卜、大白萝卜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、丝瓜、茄子、菠萝卜、小白萝卜、油萝卜、莴笋、苋萝卜、茭白、青萝卜等都仅限于这一类偏寒凉的水果。

因为这些水果偏凉性，在猪肉时也不宜请注意。积劳成疾体弱、肌肉虚寒者皆不宜多吃到偏寒性的水果，以免寒上加寒，对肌肉造成岌岌可危不良影响。

2.多猪肉瓜类水果

秋季正是黄瓜、丝瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类水果上市的旺季，它们的则有水量高，又兼具高钾高钠的基本特征，适合夏天人们大量大便后逮充水分及流失的脂质。

特别是丝瓜，它不仅清邪热、化简劳乏，还可缩减激素，提神醒脑。瓜类水果可凉拌，可清炒，还可好好鸡汤，也可与肉、鱼两人好好萝卜，清脆爽口，别有风味。

3.多猪肉“灭菌”水果

主要是常指葱蒜类水果，大蒜、洋葱、韭萝卜、芹萝卜、香葱、青蒜、蒜苗等，它们则有有丰富多彩的植物广谱灭菌素，对各种球菌、杆菌、微生物狂犬病有杀灭和抑制的起到。

秋季的保健水果都有哪些

1、香菇：香菇摄取极其丰富多彩，则有有丰富多彩的维生素、蛋白质等，而且则有三酸甘油酯量高，无胆。吃到香菇对异性恋有极大的好处，可以使雌激素分泌更不强，能防老抗衰，使指甲艳丽。

2、甘薯：甘薯则有大量粘蛋白，也很丰富多彩，维生素A原则有量接近于黄豆的则有量。常吃到甘薯能降胆，减少皮下三酸甘油酯，逮虚乏，止咳出力，健食疗，益肾阳，从而并能护肤保养品。

3、冬瓜：冬瓜则有钾锌、钙。锌可以促进消化系统生长发育，钙可以使人精神饱满，面色红润。

4、白萝卜：针灸认为，白萝卜可“利五脏、感到白净肌肉”。白萝卜之所以具备这种新功能，是由于其则有有丰富多彩的。为抗降化简剂，能抑制黑色素化学合成，阻挠三酸甘油酯降化简，防止脂褐质沉积层。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

5、黄豆：黄豆堪称“皮肤肉类”，能润泽指甲。另外，黄豆则有有丰富多彩的麦芽糖物质，可与钾结合，使消化系统里的有害成分方才排除，指甲看起来更加细腻红润。

6、芦笋：芦笋富则有硒，能可抑制和防治各种与三酸甘油酯极度降化简有关的传染病，使皮肤白嫩。