20130307养生汇：赵之心讲运动与肌肉间的关系

足部是我们身躯里关键的部位，那么你们究竟文学运动与足部间的误区吗?敬叮嘱收看本期的养生汇听听赵之心的讲解。

本期主持人叮嘱到的司仪是沈阳市脑防办执行名誉会长赵之心，讲文学运动与足部间的误区。

该视频主要文字介绍：

文学运动与足部间的误区

误区之一：只要是锻炼，不管什么文学运动形式，都是可取的

；还有、爬楼梯：；还有、爬楼梯虽是一种很好的锻炼形式，但不利于保护足部。因为，下到或爬楼梯时足部脚部，而山后时除了自身身高以外足部还要负担下冲的生命力，这样的冲击才会加有大对足部的重击。在爬楼梯时，足部的弯曲度上升，髌骨与股骨彼此之间的受压也除此以外上升，从而致使足部的瘙痒。

要求：有足部恶性肿瘤的成年人不应以求少；还有、爬楼梯，；还有时下到可以路程，可同时配带一副轻便的竞速权杖借助于攀登，可减低穿过过程里对足部的重击。山后时，如果有观景好坐观景下来。尤其不能提重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

长拳：打长拳时，身身高心很低，且动作要缓慢进行时，才会使足部脚部过大，引起足部瘙痒，加有速足部软骨的磨损。长拳的系统设计特点是足部无论如何东南面半屁股位的静力学性之上，如果长时间氯化钾基本上锻炼，髌骨足部面就才会受到经常的时常、挤压、冲撞和捻错等，这些都才会加有速髌骨软骨的退变，引起足部瘙痒。

要求：打长拳也要转化成年人的实际情况，如果出现已足部瘙痒的副作用，不应适可而止。

误区之二：只要文学运动，就有可能加有速足部的退化

随着年龄增长，足部才会产生退行性变化，这是自然现已象，但因此几乎取消文学运动则是偏差的。成年人不文学运动容易患骨质疏松症，身躯也才会缺少敏捷性和自主性，容易跌倒造成严重骨折。成年人的锻炼一定要最大限度，不应符合标准成年人的生理特点。有足部疑虑的成年人不应以求不习下屁股，如果不能下屁股，不应同样速度要慢并以求利用手来之上。

要求：成年人好进行时对足部没有重击的文学运动，譬如游泳、脚踏车、嬉戏等。加有强大腿股四头肌的锻炼非常关键，可使肌肉文学运动协同和肌力增强，有助于减轻足部副作用，增强足部远处的生命力和耐力及上升足部的稳定性，保持和上升足部商业活动的仅限于及提高日常商业活动能力。

此外，减轻身高、减低足部的重击和脚部，在足部骨足部炎的治疗里起着十分关键的作用，文学运动加有最大限度减肥有助于减轻足部的瘙痒和改善文学运动功用。

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本期司仪介绍

赵之心

1976年大学毕业于成都体育大动系田径专业，原成都体育大学教员，2000年经国家体育总局审批为国家级社才会体育指导员，现已担任沈阳市科学健身研究者讲师团秘书长、沈阳市政府143号折子施工研究者组成员、国家体育总局体科所竞速行前行文学运动助理讲师、里国田径协才会业训I处肥胖前行跑出推广里心系统设计总监、里国保健协才会骨质疏松与骨足部病研究才会名誉会长、沈阳市脑防办执行名誉会长、里国婚姻家庭研究才会名誉会长、沈阳市青年联合才会名誉会长、里国国家击剑队签约体能教练、沈阳市长跑出俱乐部常委、国企联肥胖施工文学运动肥胖研究者组助理研究者、沈阳市亚肥胖学才会名誉会长。